こんにちは。正畠昌幸です。
寒さの厳しい日が続いておりますが、
新年を迎えたおかげか清々しさも感じられます。
お正月にはお餅を食べた方も多いと思いますが
今年も残念ながら
高齢者が餅を喉につまらせる事故が発生しています。
高齢になると体と同じように
お口の機能も徐々に衰えてしまうので
こうした事故が発生しやすくなってしまいます。
しかしお口の老化は
心がけによって防ぐことができるものです。
最近むせることが増えた、
咳払いが増えた、という方は
お口が老化してきているサインですので
お口の筋肉を鍛えるエクササイズを心がけましょう！
簡単なものでは
舌を歯と唇の間に入れてグルグル回すベロ回しや
しっかり天井を見上げながら行うガラガラ上向きうがい
といったものがあります。
気軽にできるものですので
ぜひ今日から取り入れてみてください。
他にもペットボトルを使って
吐き戻す力を鍛えるトレーニングや
声を出して行うパタカラ体操といったものもあります。
続けることで効果が現れてきますので試してみてください。
誤嚥性肺炎や窒息のリスクを下げるためにも
こうしたエクササイズでお口の老化を防ぎましょう！
正畠(しょうばたけ)歯科医院
〒710-0046
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